요즘 날씨가 부쩍 추워지면서 감기 기운이 도는 날이 많아졌어요. 겨울만 되면 몸이 쉽게 피로해지고 면역력도 떨어지는 느낌이 들어서, 요즘은 음식 하나하나 더 신경 쓰게 되더라구요. 그 중에서도 제가 가장 챙겨 먹는 건 바로 겨울 제철 과일입니다. 겨울 과일은 비타민과 수분, 항산화 성분이 풍부해 추운 날씨에 지친 몸을 회복하는 데 큰 도움이 된다고 하죠? 그래서 오늘은 겨울 철 특히 사랑받는 과일인 귤, 딸기, 배의 효능을 알려드릴까 합니다.
겨울 국민 과일, 귤
겨울철 집에 귤 한 박스쯤은 꼭 두게 되는 것 같아요. 손쉽게 먹을 수 있고 달콤해서 간식으로 딱이죠. 귤에는 비타민 C가 풍부해서 감기 예방에 좋다고 알려져 있는데, 실제로 겨울 내내 귤을 자주 먹으면 목이 아픈 날이 확실히 줄어드는 느낌이 들더라구요. 또 귤에 들어 있는 헤스페라딘 성분은 혈관을 튼튼하게 하고 혈액순환을 원활하게 해 손발이 차가운 분들에게도 좋다고 해요.
상큼한 비타민 폭탄, 딸기
딸기는 겨울부터 봄까지 즐길 수 있는 과일로, 상큼한 맛과 향 덕분에 많은 사랑을 받는 과일이죠. 저도 겨울 딸기는 당도가 높고 향도 좋아서 먹을 때마다 기분이 좋아집니다. 딸기는 비타민 C 함량이 생각보다 훨씬 높아서 감기 예방과 피부 관리에도 도움이 된다고 해요. 놀랍게도 딸기 7~8알이면 하루 권장 비타민 C 섭취량을 채울 수 있습니다.
또한 딸기에는 항산화 성분 안토시아닌이 풍부해서 노화 방지와 혈관 건강에 도움을 준다고 합니다. 저는 아침에 요거트에 딸기를 곁들여 먹는데, 상큼하면서 포만감도 있어서 든든하더라구요. 겨울철 건조한 피부 때문에 고민이라면 간식으로 딸기를 챙겨보는 것도 좋은 방법 같아요.
기관지에 좋은 겨울 과일, 배
배는 예로부터 기관지와 폐 건강에 좋은 과일로 알려져 있습니다. 배에 풍부한 루테올린 성분은 염증을 완화하고 기침이나 가래를 줄이는 데 도움을 준다고 해요. 겨울철 잦은 기침이나 목이 자주 따끔거리는 분들에게 특히 추천드려요. 저도 겨울만 되면 목이 쉽게 칼칼해지는데 실제로 배를 먹으면 목이 한결 편안해지는 느낌이 들더라고요. 특히 꿀과 함께 배를 끓여 먹으면 겨울철 건강 관리에 정말 도움이 됩니다. 수분 함량도 높아서 난방으로 건조해진 몸에 수분을 채워 주는 데도 아주 좋아요
겨울 과일로 건강 챙기기
이렇게 귤, 딸기, 배는 각각 다른 장점이 있어서 골고루 먹으면 겨울철 건강 관리에 큰 도움이 됩니다. 특별한 보양식이 아니어도 제철 과일만 잘 챙겨 먹어도 몸이 훨씬 가볍게 느껴지는 것 같아요. 이번 겨울에는 몸에 좋은 겨울 과일로 건강한 하루를 만들어 보세요.